Как заставить себя пойти в спортзал
Купили абонемент в фитнес-клуб, но он так и лежит без дела, хочется красивую фигуру, но некогда пойти в спортзал, и чувствуете себя безвольной тряпкой?
На самом деле с вами все в порядке.
Для начала стоит ответить себе на вопрос « А какую задачу я решу фитнесом?».
Если вы собрались в спортзал без какой-то сформулированной задачи, без желания, просто «потому что надо», то нет ничего удивительного, что мозг сопротивляется бессмысленному занятию.
Наш мозг так устроен, что ему надо понимать, какую задачу он решает тем или иным занятием. А жизнь устроена так, что не фитнесом единым жив человек. Мы заняты таким количеством дел, думаем и строим планы. Мы структурирует свою жизнь тем, что расставляем приоритеты и в первую очередь занимаемся тем, что нам важно по тем или иным причинам.
Если в спортзал вы собрались просто «потому что надо», то скорее всего вам сейчас и не надо. В такой ситуации стоит перестать издеваться над собой и отпустить идею с фитнесом до более подходящих времен.
Если все же есть задачи, то стоит их сформулировать. Если вам нужна красивая фигура, но желание идти в спортзал не появляется, то стоит переформулировать задачу.
Ваш мозг не понимает, зачем ему красивая фигура условно через год, когда сейчас много работы, дети некормлены, собака не покакала. Это примерно как надо жить очень правильно, чтобы когда-нибудь умереть и попасть в рай.
Для нашей психики комфортно расставлять приоритеты и заниматься тем, что для нас важно здесь и сейчас.
И если все же есть потребность пойти в спортзал, то стоит сформулировать куда более краткосрочную цель. Соберитесь в спортзал и задайтесь вопросом «Какую задачу я решаю сегодняшней тренировкой?». И ответом может быть что угодно важное сегодня : Сбросить эмоциональное напряжение после работы, выйти из дома и сменить обстановку, «включить мозги» перед длинным рабочим днем… Когда вы к концу тренировки достигнете своей краткосрочной цели, вы будете чувствовать себя удовлетворенным. Когда увидите, как физическая активность помогает чувствовать себя лучше, вам не придется себя заставлять, у вас появится желание и понимание, для чего вы ходите в спортзал. Пусть тренировки станут инструментом, помогающим жить обычной жизнью максимально эффективно и жизнерадостно, а через год задница сама собой станет красивой. Спорт должен быть той частью жизни, которая делает ее лучше.
На самом деле с вами все в порядке.
Для начала стоит ответить себе на вопрос « А какую задачу я решу фитнесом?».
Если вы собрались в спортзал без какой-то сформулированной задачи, без желания, просто «потому что надо», то нет ничего удивительного, что мозг сопротивляется бессмысленному занятию.
Наш мозг так устроен, что ему надо понимать, какую задачу он решает тем или иным занятием. А жизнь устроена так, что не фитнесом единым жив человек. Мы заняты таким количеством дел, думаем и строим планы. Мы структурирует свою жизнь тем, что расставляем приоритеты и в первую очередь занимаемся тем, что нам важно по тем или иным причинам.
Если в спортзал вы собрались просто «потому что надо», то скорее всего вам сейчас и не надо. В такой ситуации стоит перестать издеваться над собой и отпустить идею с фитнесом до более подходящих времен.
Если все же есть задачи, то стоит их сформулировать. Если вам нужна красивая фигура, но желание идти в спортзал не появляется, то стоит переформулировать задачу.
Ваш мозг не понимает, зачем ему красивая фигура условно через год, когда сейчас много работы, дети некормлены, собака не покакала. Это примерно как надо жить очень правильно, чтобы когда-нибудь умереть и попасть в рай.
Для нашей психики комфортно расставлять приоритеты и заниматься тем, что для нас важно здесь и сейчас.
И если все же есть потребность пойти в спортзал, то стоит сформулировать куда более краткосрочную цель. Соберитесь в спортзал и задайтесь вопросом «Какую задачу я решаю сегодняшней тренировкой?». И ответом может быть что угодно важное сегодня : Сбросить эмоциональное напряжение после работы, выйти из дома и сменить обстановку, «включить мозги» перед длинным рабочим днем… Когда вы к концу тренировки достигнете своей краткосрочной цели, вы будете чувствовать себя удовлетворенным. Когда увидите, как физическая активность помогает чувствовать себя лучше, вам не придется себя заставлять, у вас появится желание и понимание, для чего вы ходите в спортзал. Пусть тренировки станут инструментом, помогающим жить обычной жизнью максимально эффективно и жизнерадостно, а через год задница сама собой станет красивой. Спорт должен быть той частью жизни, которая делает ее лучше.
В достижении ваших целей могут помочь:
- Признание слабостей.
На первых порах может появляться сопротивление и желание бросить все, потому что в нас сидит внутренний ленивец, который пытается вернуться к привычным условиям жизни, так как они уже проверены и «безопасны». Чтобы появились новые привычки и включить в жизнь регулярные физические нагрузки, нужно согласиться с этим ленивцем и продолжить тренировку. Со временем внутренний ленивец куда-то исчезнет.
- Хороший тренер, который не подстраивается под вашу лень, а является не только живым каталогом упражнений, но и психологической опорой в том, чтобы преодолеть свою слабость, достичь того, что раньше не получалось.
- Собственное включение в тренировку, внимание, направленное в тело, наблюдение за своими ощущениями.
